Provavelmente você já ouviu alguém dizendo que o corpo fala. A frase é tão antiga quanto clichê.
Contudo, pouca gente pode dizer que domina são as técnicas de expressão corporal, uma vez que seu corpo físico demonstra sua situação mental. Uma mente emocionalmente equilibrada tem controle sobre o corpo, movimenta-se de maneira correta e tem uma relação saudável com o organismo.
Entender os preceitos da linguagem corporal também te ajuda a desenvolver a inteligência emocional, uma vez que o corpo revela todas as nossas emoções, e, se não há um bom gerenciamento, isso se reflete de alguma forma visível.
Aliás, já ouviu falar da regra “7-38-55”?
Trata-se de uma pesquisa de linguagem corporal elaborada na década de 1950 por Albert Mehrabian. O pesquisador concluiu que 7% da comunicação é atribuída ao componente verbal (o que você diz), 38% ao componente vocal (tom da voz) e 55% ao componente facial (linguagem corporal).
Ou seja, 93% de toda a comunicação interpessoal não-verbal é responsável pela formação da famosa primeira impressão.
Então, além de reconhecermos nossos gatilhos e sentimentos, precisamos hackear nossos gestos também.
O autoconhecimento é um passo importante na reformulação de sua linguagem corporal, já que se conhecer o suficiente para saber o que anda errado é premissa básica para fazer mudanças.
Entendendo a sua comunicação corporal
Para entender melhor como anda sua linguagem corporal, realize uma auto-avaliação:
- Como você se vê? Talvez, seus gestos e posturas estejam falando muito de você mesmo, mesmo que não os esteja percebendo;
- Como está reagindo às ordens e pedidos que recebe? Como está seu atendimento?
- Que postura assume na hora de fazer alguma atividade? Está relaxado demais, sem sorrir, corpo encurvado? Ou está fazendo tudo conforme o figurino?
- Quais gestos você faz com muita frequência? Consegue relacioná-los às suas emoções?
Você consegue reconhecer algumas linguagens nos outros… mas é capaz de fazer isso consigo mesmo? Tem plena consciência de como você reage?
Outra prática interessante para treinar essa avaliação é tirar um tempo para ver quais são as suas feições diante de alguns acontecimentos.
A ideia é que você pare na frente de um espelho e interprete as reações abaixo:
- Você chegou a um lugar que não conhece e parece perdido;
- Você está passeando com seu cachorro quando tropeça e fica muito irritado;
- Você está assistindo um filme de terror e está muito assustado;
- Você está comendo um sanduíche e parece não gostar;
- Você está correndo em uma maratona e chega em primeiro lugar;
- Você está lavando seu carro quando a água acaba e isso te deixa frustrado;
- Você está fazendo as malas e parece indeciso sobre o que levar;
- Você acabou de fechar o carro com as chaves dentro e fica desesperado;
- Você está andando quando encontra dinheiro no chão e fica animado;
- Você está dentro de uma condução lotada e sente-se mal;
- Você está fazendo sinal para o ônibus e ele passa sem parar. Você fica enfurecido;
- Você está fazendo cálculos matemáticos e fica confuso;
- Você está esperando alguém e fica entediado;
- Você está assistindo a um jogo de futebol e está nervoso;
- Você está entrando por uma janela e parece suspeito;
- Você está discutindo com alguém e parece arrogante;
- Você está escondido em um canto e parece apavorado;
- Você está falando com alguém e parece apaixonado;
- Você está na sala de aula e parece desinteressado;
- Você está se arrumando e parece ser muito vaidoso;
- Você está se olhando no espelho e parece muito convencido.
A partir de hoje, em todas as suas interações, e durante uma semana:
- Mantenha contato visual direto;
- Mostre um sorriso acolhedor;
- Permaneça com a postura ereta, com os ombros projetados para trás.
Além disso, os gestos com as mãos e os braços devem seguir naturalmente suas palavras. Pra completar, seja firme e claro na hora de falar, com um tom de voz moderado.
Porque isso é tão importante?
Observar nosso corpo e os das pessoas ao nosso redor é um exercício muito interessante de autoconhecimento.
Vale lembrar que essa observação não deve ser feita com um olhar estético, de julgamento, se estamos ou não dentro dos padrões da moda, e sim de maneira curiosa. O intuito é descobrir a respeito do quanto podemos ler nosso corpo através dos desejos e medos não integrados em nossa consciência.
A expressão corporal denuncia nosso inconsciente: tudo o que não “sabemos” sobre nós ou não queremos entrar em contato está logo aqui, diante de nossos olhos.
Lembre-se: uma mente emocionalmente equilibrada tem controle sobre o corpo, movimenta-se da maneira correta e, principalmente, não sobrecarrega o organismo com reações violentas.
E se eu quiser me aprofundar?
Separamos alguns conteúdos que podem te ajudar:
O livro Desvendando os Segredos da Linguagem Corporal, de Allan e Barbara Pease
O livro O Corpo Fala: A Linguagem Silenciosa da Comunicação não Verbal, de Roland Tompakow
A palestra de Amy Cuddy: Sua linguagem corporal molda quem você é.
